दिमाग तेज करने के लिए घरेलू उपाय |दिमाग तेज करने के लिए क्या खाएं



हम लोग दिमाग को तेज करने के लिए न जाने क्या क्या करने की कोशिश करते रहते है. लोग सेहत मंद रहना चाहते है। और अपने दिमाग को कैसे तेज बनाये। इसके लिए लोग सुबह जल्दी उठते है और योग करते है जिम जाते है रन्निंग करते है। प्रोटीन शैक पिते है तो कभी हम ज्यादा अच्छा विटामिन वाला खाना कहते है। और ऐसी चीजो को अवॉइड करते है। जिससे हमरे शरीर को नुकसान न हो।



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जैसे ऑइली फ़ूड, एल्कोहल दुम्रपान तंबाकू आदि।


दिमाग को तेज कैसे बनाये” आप सभी जानते है शरीर का सबसे अहम अंग हमारा दिमाग यानी मस्तिष्क होता है और इसको सेहत मंद बनाने के लिए क्या क्या उपाए है और कैसे आपने दिमाग को तेज करे, अपने कभी सोचा है की मस्तिष्क को सेहतमंद रखने के लिए अब तक अपने क्या क्या किया और आप क्या कर रहे हैं और आप क्या करेंगे। उस दिमाग के लिए जिसको आप रोज इस्तेमाल करते है




दिमाग को तेज कैसे बनाये रखे इसके लिए अब क्या क्या करेंगे। जैसी हम हाथ और पैरो को फिट रखने के लिए जिम जाते है या योग करते है और आंखों को सेहतमंद रखने के लिए आंखों का योग करते है


हृदय के लिए अलग अलग योग किया जाते है और तो और मोटापे को कम करने के लिए योग किया जाते है शरीर के लिए और भी कई प्रकार के व्यायाम किए जाते हैं


इसी प्रकार मस्तिष्क के लिए भी योग करने के तरीके होते है मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए क्या क्या चीजें हो ती हैं हम अपने दिमाग की सेहत का ध्यान कैसे रख सकते हैं आप इन सब की जानकरी यहाँ पा सकते है। चलिए जानते है।


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खाने में क्या खाये:-


“दिमाग को तेज बनाये”रखने के लिए सबसे पहले हम ऐसे खाने की चीजों के बारे में बात करेंगे जो दिमाग के लिए बेहतर हो। और ऐसा भोज्य पदार्थ जिससे आपके मस्तिष्क को लाभ होता हो जो आपके दिमाग के लिए अच्छे साबित हो। उन्ही के बारे में जानेंगे।


जैसे इसमें साबुत अनाज, सूखे मेवे, ऑलिव ऑयल, फल आदि और दिमाग को शांत रकने के लिए रोज सुबह 30 मिनट्स मेडीटेशन करे। ऐसा करने से हमारे मस्तिस्क की याद करने की क्षमता बढ़ती है। यह सारी चीजें हमारे दिमाग के ब्लड सेल्स को मजबूती देने में मदद करती है। और डैमेज होने से रोकती है और आप के दिमाग को सेहतमंद और मजबूत बनती है।




अच्छी नींद लेने के फायदे :-


अच्छी तरह से सोना एक दूसरा उपाय है जिसके जरिये आप अपने दिमाग को सेहतमंद बना सकते हैं यदि आप नींद पर्याप्त मात्रा में नहीं लेते हैं तो सरीर में थकान बढ़ने पर आपके दिमाग में एक विशेष तरह के प्रोटीन को नुकसान होने की स्थिति बानी रहती है


और अगर यदि इस तरह की स्थिति की बात की जाए तो अल्जाइमर से शिकार मरीजों में इस तरह की चीजें देखने को मिल जाती है तो अगर आप भरपूर नींद नहीं ले पा रहे या नींद नहीं आती हैं या फिर आपको कोई चिंता और तनाव है


तो उसे दूर करने का प्रयास करें और 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें| अगर आप भरपूर 6 से 8 घंटे नींद लेते है तो अपका मस्तिष्क ध्यान से काम करने में सक्छम रहेगा,


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संगीत सुनने से क्या होगा :-


अपने दिमाग को तेज करने का संगीत सुनना यह भी एक अच्छा उपाय है आप यह भी कर सकते हैं कि जो भी चीज़ आपको पसंद हो (हॉबीज) जैसे कि टीवी पर कोई पसन्दीदा प्रग्राम देखना या नाचना या कुछ बनाना, या कोई खेल खेलना,


जब भी आप यह काम करें तो आप इनमे खो जाने का प्रयास करें, जीससे आपके मस्तिष्क को एक गहरी शांति प्राप्त होगी है और आपका पूरा ध्यान एक जगह पर लगेगा और आपका दिमाग रिफ्रेश होगा। जो कि काफी फायदेमंद होता मस्तिष्क के लिए।



म्यूजिक यंत्र बजाना सीखना :-


कोई भी म्यूजिक यंत्र बजाना सीखना दिमाग के लिए लाभ एक अच्छी एक्सरसाइज होती है जब आप म्यूजिक यंत्र बजाते है तो आपका ध्यान एक ही जगह पैर केंद्रित रहता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता की आपकी उम्र क्या है।


आप छोटे उम्र के हो या बुजुर्ग हो। अगर आपको वाद्य यंत्रों को बजाने का शौक हैं तो आपको बस अब उस वाद्य यंत्रों को बजाने का अभ्यास करना शुरू कर देना चाहिए और अपना पूरा ध्यान उसको सीखने में लगा देना चिहिए।


इस सीखने के दौरान आपका मस्तिष्क धीरे धीरे तेज होने लगेगा। और ऐसा करने से आपकी मस्तिष्क की कोशिकाओं अत्यधिक सक्रिय हो जात हैं जो कि एक मस्तिष्क के तेज करने के लिए बहुत ही लाभदायक है।



ताजी और हरी सब्जिया खाना:-


तजि और हरी सब्जिया खाना मस्तिष्क के लिए बहुत लाभ करि होती है। सभी पत्ते दार सब्जियों के अंदर एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं और यह शरीर को लाभ तो पहुंचते है ही बल्कि दिमाग को भी स्वस्थ रखते है। और ये याद करने की छमता को बढ़ाने में भी मदद करती हैं और तो और इनमें विटामिन भी भरपूर होता है जो कि दिमाग के लिए काफी मददगार साबित होती है|



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पहेलियों को हल करना :-


अपने दिमाग को तेज करने के लिए पहेलियों को हल करना यह एक बहुत अच्छा उपाय है आप अपने दिमाग को तेज करने के लिए कोई भी पहेलियों वाला गेम खेले ऐसा करने से आपके दिमाग पर जोर पड़ेगा। और इस जोर पड़ने वाले जोर के कारण आपकी मस्तिष्क की कोशिकाएं अत्यधिक सक्रिय होती है


आप शायद इन खेलों को खेलना पसंद ना करते हो लेकिन ऐसे सारे खेल जिससे आपके दिमाग पर जोर आता है जैसे कि चैस पज़ल्स सुडोकू या वीडियो गेम खेलना यह सारे दिमाग के लिए काफी मददगार साबित होते हैं और इस तरह के गेम खेलने से मस्तिष्क पर असर पड़ता है।


तम्बाकू और धूम्रपान से दूर रहे:-


धूम्रपान गुटका, तम्बाकू और शराब अन्य नशीले पधार्त जो की हमारे शरीर के लिए बहुत नुकसान दय है उनका सेवन बिलकुल भी न करे।


इन नशीली बस्तुओ से दूरी जरूर बनाकर रखे। नशीले पधार्त कहीं ना कहीं जिस तरह फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते है या शराब पीना लीवर को नुकसान पहुंचाता है


ये नशीले उपस्थित तत्व रक्त के द्वारा मस्तिष्क तक पहुंचते हैं और मस्तिष्क की कोशिकाओं को गहरी छाती पहुंचाते हैं


तो यदि आप किसी भी तरह के नशे को करते हैं तो आपको यह ध्यान रखना जरूरी है कि आप उन्हें बंद कर दें और थोड़ा समर्पण अपनी सेहत और अपने मस्तिष्क के प्रति भी निभाए। और फल फ्रूट्स हरी सब्जी और रोजाना योग जैसे चीजों पैर ध्यान केंद्रित करे।



निष्कर्ष :-


में आप सब लोगो से बस यही कहना चाहूंगा कि आपका मस्तिष्क ही आपकी पहचान होता है इसको हमेशा स्वस्थ रखे। क्योंकि बल से बड़ा सत्य बुद्धि होती है


और ऐसे में यदि आप अपने मस्तिष्क का ध्यान नहीं रखते हैं तो यह दुखद बात है आशा करता हूँ कि जिन चीजों के बारे में हमने जिस टॉपिक पर बात की है उन चीजों पर आप अमल करेंगे और करते रहेंगे। आप अपने मस्तिष्क पर ध्यान देंगे और आगे से अपने दिमाग को तंदुरुस्त रखने के लिए इन सारी उपायों का उपयोग करेंगे और जो भी अपने यहाँ सीखा है वो आप अपने दोस्तों और अपनी फॅमिली में शेयर करेंगे।


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