सेहतमंद रहने के 5 नियम और लम्बी जिंदगी जीने के लिए बेहतरीन टिप्स |hhindi

Updated: Sep 22

हर कोई ये सोचता है की वो सौ साल से ज्यादा तक जिए और लम्बे समय तक सेहतमंद रहे। लेकिन आज की बिजी लाइफ स्टायल में। लम्बी उम्र की सौगात पाना काफी मुश्किल लगता है।



आज के इस दौर में लोग ज्यादा तर ब्लड प्रेस्सेर , ओबेसिटी, हार्ट डेंसीस, डायबटीस, और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे है


मौजूदा लाइफ स्टाइल में भले ही 100 साल तक जीना बेहत मुश्किल है। बाबजुत इसके अपने रूटीन में पॉजिटिव बदलाब लाकर लम्बी और सेहतमंद जिंदगी की सौगात पायी जा सकती है।


सो आज हम सेहतमंद रहने के 5 नियम और लम्बी जिंदगी जीने के लिए बेहतरीन टिप्स और आप सेहत मंद जिंदगी चाहते है। तो आप को इन कामो को अपना न होगा।


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सेहतमंद रहने के 5 नियम और लम्बी जिंदगी जीने के लिए बेहतरीन टिप्स


1. पॉजिटिव सोच रखिए :- लम्बे समय तक सेहतमंद रहने के लिए। आपको अपनी रूटीन में। पॉजिटिव चेंजेस लाने होंगे।


इसके लिए आपको सबसे पहले अपनी लाइफ के प्रति पॉजिटिव रवैया अपना ना होगा। छोटी छोटी बातो को लेकर अब अपने मन में कोई भी नेगेटिविटी न आने दे।


पॉजिटिव सोच को अपना कर न सिर्फ आप अपनी जिंदगी को खुल कर के जी सकते है। बल्कि इससे आपकी उम्र भी बढ़ सकती है।



2. सही डाइट :- अगर आप लम्बे समय तक सेहतमंद जिंदगी जीना चाहते है तो फ़ास्ट फ़ूड और जंक फ़ूड और ताली हुई भुनी हुई चीजों को खाना काम करदे। या बिलकुल बंद कर दे।


दरसल खान पान में गढ़ बड़ी के चलते आपको कई तरह की बीमारिया घेर सकती है। अगर आप सो साल लम्बी उम्र की सौगात पाना चाहते है। और सेहत मंद रहना चाहते है।


तो आपको अपने खान पान में चेंजेस करने ही होंगे। अपनी डाइट में फलों, हरी पत्तेदार सब्जियों, प्रोटीन कैल्शियम और फाइबर युक्त चीजों को शामिल करे। भरपूर मात्रा में पानी पीजिये। और हफ्ते में कम से कम एक दिन का उपवास रखे।



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3. फिजिकल एक्सरसाइज :- लम्बी उम्र की सौगात पाने के लिए सबसे बेहतरीन ऑप्शन है फिजिकल एक्सरसाइज।


जी हा फिट और हेल्दी रहने के लिए रोजाना योग प्राणायाम और एक्सरसाइज जैसी फिजिकल एक्टिविटी को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बना ले। रोजाना सुबह उठने के बाद आपको ३० मिनट तक मॉर्निंग वाक करना चाहिए। इस दौरान आप बीच बीच में दौड़ लगा सकते है। और फिजिकल एक्सरसाइज भी कर सकते है।


रोजाना सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास पानी पिजिए। और उसके बाद तो आप या तो मॉर्निंग वाक पर निकल जाइये। या फिर घर पर ही फिजिकल एक्सरसाइज करिये।



4. अपनी रूटीन सेट कीजिये :- लम्बी और सेहतमंद जिंदगी के लिए ये बहुत जरूरी है। की आप अपने डेली रूटीन को सेट करिये। और रूटीन के हिसाब से आप अपने सभी काम को समय पर समाप्त करिये।


इसके लिए सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक आप अपनी रूटीन को सेट कर लीजिये। और उसको फॉलो करिये। समय से नास्ता करिये समय से खाना खाइये, समय से शोइए और समय से एक्सरसाइज करने जैसी आदतों को अपना कर आप लम्बे समय तक निरोगी जीवन जी सकते है। रोजाना आपको 7 से 9 घंटे की नींद जरूर पूरी करनी चाहिए।


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5. तनाव मत लीजिये :- काम का बोझ और परिवार की जिम्मेदारियों के बीच ज्यादा तर लोग स्ट्रेस होते जा रहे है। लेकिन क्या आप जानते है। की यही स्ट्रेस आपको कई सारी बीमारियों का शिकार बना सकता है।


अगर आप स्ट्रेस में रहेंगे। न तो आप ठीक से काम कर पाएंगे। न जीवन में आप कामयाबी हासिल कर पाएंगे। इतना ही नहीं स्ट्रेस आपकी जिंदगी को भी कम कर सकता है। जबकि स्ट्रेस फ्री आदमी को बीमारिया छूने से भी डरती है। स्ट्रेस फ्री रहने के लिए आप मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते है।


इसमें से 3 चीजे काफी इम्पोर्टेन्ट है।


पहली तो ये आपकी डाइट, आपकी हेल्थ आपकी डाइट पर डिपेंड करती है। जीतनी अच्छी आपकी डाइट होती है। उतनी ही अच्छी आपकी हेल्थ होती है। फ़ास्ट फ़ूड जंक फ़ूड इन्हे आप कम से कम इस्तेमाल करिये। हो सके तो आप इनको बिलकुल ही बंद कर दीजिये।


फिजिकल एक्सरसाइज, डाइट के साथ साथ आपको फिजिकल एक्सरसाइज भी करना काफी जरुरी होता है। आप मॉर्निंग वाक कर सकते है। जिम ज्वाइन कर सकते है। इसके अलावा किसी और तरीके की फिजिकल एक्सरसाइज आपको जरुल करनी चाहिए।


स्ट्रेस फ्री रहना, अगर आपकी डाइट अच्छी है और आप एक्सरसाइज भी करते है। लेकिन आप स्ट्रेस बहुत ज्यादा लेते है। तब आपकी हेल्थ को इससे काफी नुकसान हो सकता है। तो आप स्ट्रेस फ्री तनाव मुक्त रहने की कोशिश करिये अगर आपके साथ कोई प्रॉब्लम होती है कोई घटना घटती है तो आप ये सोचिये की ये एक नुकसान तो हो चुका है। और अब आप स्ट्रेस लेकर के एक दूसरा नुकसान कर रहे है।


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यानि अपनी बॉडी को आप हार्म पंहुचा रहे है। तो आप स्ट्रेस लेने की वजह ये सोचिये की आप उस काम को कैसे सही कर सकते है।


दोस्तों तो ये कुछ टिप्स है अगर आप सेहतमंद रहने के 5 नियम और लम्बी जिंदगी जीने के लिए बेहतरीन टिप्स इन्हे अपनाते है। तो आप एक लम्बी और एक हेल्दी लाइफ पा सकते है


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