हैल्थी रहने के पांच तरीके

Updated: Jul 25




हैल्थ बिलकुल वैल्थ के जैसा है। जब तक हम उसे खो नहीं देते तब तक हमें उसकी हसली कीमत समझ में नहीं आती। जब हैल्थ से रेलेटेड जब कोई बड़ी प्रॉब्लम हो जाती है तब हमें ख्याल आता है। नहीं अब से हमें अपनी हैल्थ पैर ध्यान देना होगा। बीमार होने से पहले अगर हम थोड़ा सा हेल्दी रहने पर भी ध्यान दे तो फिर बीमार होने का तकलीफ नहीं उठाना पड़ता है। अगर आप हैल्थी रहने के पांच तरीको को फॉलो करते है तो आपको पूरे दिन आप जितना मोबाइल के पीछे अपना टाइम ख़राब करते हो बस उतना टाइम आप अपनी हैल्थ और एनर्जी पर लगाओ तो आपकी लाइफ कितनी बदल सकती है। आप को अंदाजा भी नहीं होगा है। और उसी के लिए में आज आपको पांच ऐसी आसान टिप के बारे में बताने वाला हूँ। जिनको फॉलो करना बहुत ही इजी है लेकिन रिजल्ट काफी बड़े है।

1. अपनी बाईं ओर सोए और उसके फायदे

इस पिक्चर से हमें साफ पता चलता है की क्यों हमें बाई और करवट लेके सोना चाहिए। हमारे स्टमक के स्ट्रक्चर के मुताबिक राइट साइड मुड़कर सोने से स्टमक एसिड हमारे पेट में कई तरह की प्रॉब्लम क्रीएट करते है। जैसे की इन प्रॉपरडाइजेशन ब्लड फ्लो में रुकावट हर्ट बन ऐसे कई तरह के डेंसीस पैदा हो सकते है यहाँ पर लेफ्ट साइड पर स्टमक के स्ट्रक्चर के मुताबिक स्टमक एसिड अच्छे से डाइजेशन में हेल्प कर पाते है



2. पानी पीने की याद दिलाना ;-

हमारे बिजी लाइफ में हममे से ज्यादा तर ही पानी पीना तो बिलकुल ही भूल जाते है। या बस जब प्यास लगती है तभी थोड़ा सा पानी पी लेते है। जो की हमारे हैल्थ के लिए बिलकुल भी सही नहीं है एक ऐप है (वाटर ड्रिंक रिमाइंडर) जिस पर आप क्लीक करके डाउनलोड कर सकते है। ये आपकी प्रॉब्लम को सॉल्व कर सकता है इस ऐप के जरिये कब और कितना पानी पी रहे हो उसका हिसाब तो आप राखी पाओगे। उसके साथ साथ ये ऐप टाइम टू टाइम नोटिफिकेशन देके पानी पिने का याद भी दिला देगा। पचपन में मम्मी ये काम करती थी अब चलो ये मोबाइल ऐप ही सही ।



3. अधिक काम करो :-

WHO (वर्ल्ड हैल्थ ओर्गनइजेशन के मुताबिक हैल्दी रहने के लिए हर रोज हमें 8000 स्टेप्स चलना चाहिए। आप डेली ऑन ऐन ऐवरेज कितने स्टेप्स चलते हो। इसका जबाब आप में से ही ज्यादा तर ठीक से बता नहीं पाएंगे। लॉर्ड केल्विन ने कहा था। यू कैंट मेजर इट यू कैंट इम्प्रूव इट। तो रोज आप कितना स्टेप्स चलते हो उसे मेजर करने के लिए आप फिटनेस ट्रैकर यूज कर सकते हो। में खुद पर्सनली इसको युस करता हूँ आप फिटनेस ट्रैकर पर क्लिक करके आप चाहो तो ऑनलाइन आर्डर कर सकते हो। इससे आपको एक सही अंदाजा होगा आप डेली कितने स्टेप्स चलते हो और आपको कितना और ज्यादा चलना चाहिए। चलने के लिए बेंड खरीदना जरूली नहीं है। अगर जो जरूली है तो वो है अवेयर होना चलने का कोई भी बहाना ढूंढ लीजिये लिफ्ट के बदले में सीडी यूज कीजिये या घर में ही थोड़ा इधर उधर वर्क कर लीजिये। बस इतना ही काफी है



4. अपने भोजन को 32 बार चबाएं :-

आयुर्वेदिक में कहा गया है। किसी भी बीमारी का जड़ है हमारा पेट। अगर हम अपने पेट को हेल्दी रख पाए तो हमारा शरीर भी हेल्दी रहेगा। और पेट ठीक रखने के लिए जो दोनों चीज सबसे ज्यादा जरूली है (1. जंक फ़ूड न खाना।) ( २. पेट की डाइजेशन पवार सही रखना।) और दोनों ही चीजों में आपको बहुत ज्यादा मदद मिलेगा अगर आप अपने खाने को 32 बार चबाकर फिर खाते हो। कोई भी जंक फ़ूड आप 32 बार चवाकर खाते हो तो वो जंक फ़ूड बिलकुल भी टेस्टी नहीं लगेगा। लेकिन कोई भी हेल्दी खाना आप जितना चवाकर खाओगे उतना ही और अच्छा लगेगा। इसलिए अगर आप ३२ बार चबाके फिर खाना खाने का हेबिट बना लेते हो तो औटोमाटिकली आपको जनक फूड खाने का मन नहीं करेगा। और दूसरी तरफ खाने का 50 % डाइजेशन हमारे मुँह के अंदर खाना रहते वक्त ही हो जाना चाहिए बाकि के 50% पेट में जाकें खाना जल्दी से निगल जाने पर डाइजेशन में मुहँ का पार्ट ठीक से हो नहीं पता जिस वजह से खाना ठीक से डैजिस्ट भी नहीं हो पता इसलिए थोड़ा सा तकलीफ उठा के एक बार अगर हम 32 बार चावके खाना खाने की हैबिट बना ले तो बड़ी ही आसानी से हम बहुत सरे प्रोब्लेम्स को ओवर कम कर सकते है



5. स्वस्थ वातावरण बनाएं:-

अगर आपके क्लोज फ्रेंड सरे ऐसे है जो हर रोज जंक फ़ूड खाते रहते है। जिन के लिए लेजी मतलब कूल और एक्सरसाइज मतलब बोरिंग है और इधर दिन में दस बारहा सिगरेट तो कभी कभी रंगीन पानी की पार्टी। तो वो सब ऐसी लाइफ स्टाइल लीड करते है। तो चांसेस है उनके साथ कोकप करने के लिए ऐसे ही लाइफ स्टाइल को आप अपना लोगे। दूसरी तरफ अगर आपके क्लोज फ्रेंड ऐसे है जो हेल्थ कॉन्शिअच है जो लोग हर रोज ऐक्सरसाइज करते है जंक फ़ूड जितना हो सके अवॉयड करने की कोसिस करते है तो फिर चांसेस है की आप भी उनकी जैसी ही लाइफ स्टाइल अडॉप्ट करने की कोसिस करोगे। इसलिए अपने सबसे पांच क्लोज पर्सन्स जिनके साथ दिन में अपना टाइम ज्यादा स्पेंड करते हो। हो सके तो ऐसे चूज करो जो लोग हैल्थ कॉन्शिअच हो, जीने पता है स्वास्थ्य ही वास्तविक दुनिया है और वो उसे प्रेक्टिस भी करते है। इसके अलावा आपके घर का फ्रीज कैडबरी और कोल्ड ड्रिंक से बारे रहता है। तो ऐसा करना बंद कीजिये। कियोकि घर में अगर जंक फ़ूड भरे पड़े होंगे तो ऐसे. एन्वाइरोमेंट में खुद को हैल्दी रखने का कोसिस करना भी बेकार है। क्यों की वो बहुत ही मुश्किल हो जायेगा इसलिए अपने चारो तरफ एक ऐसा हेल्दी एन्वाइरोमेंट क्रेट कीजिये जिससे आपको हेल्दी लाइफ स्टाइल को लीड करने के लिए हमेशा मोटिवेशन मिले।



निष्कर्ष :-

तो चलिए आखिर में एक बार इन सब को रिकैप कर लेते है।

ईजिली हैल्दी रहने के लिए


1. हमेशा लेफ्ट साइड मुड़ कर सोईये।

2. वाटर ड्रिंक रिमाइंडर ऐप का यूज कीजिये और सही मात्रा में पीजिये

3. डेली ऑन ऐन एवरेज 8000 स्टेप्स करके चलिए।

4. 32 बार फिर चवाके खाना खाइये।

5 अपने चारो तरफ एक हेल्दी इंवाइरोमेंट क्रिएट करे। और हमेशा याद रखिये गा (its never too early or too late to work towards being the healthiest you)



आखिर में आपसे एक छोटी सी रिक्वेस्ट है अगर आपको इस पोस्ट से आपकी लाइफ की प्रॉब्लम का सलूशन ढूंढ़ने में छोटी सी मदद मिले। तो इस पोस्ट को शेयर जरूल करना।





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