विटामिन्स और मल्टीविटामिन क्या हैं?

Updated: Jul 25




आप तो जानते ही हो मल्टीविटामिन एक प्रकार का सप्पलीमेंट है जिसमें बेहतर स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उपयज्याआप ोग किए जाने वाले विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों का संयोजन होता है। ज्यादा तर मल्टीविटामिन का संयोजन कम से कम तीन विटामिन और खनिजों के साथ पूर्ण होता है जिसमें प्रतिकूल दुष्प्रभावों का कम से कम जोखिम है और यह जड़ी-बूटियों, हार्मोन या दवाओं के अतिरिक्त बना होता है। 

मल्टीविटामिन गोली, कैप्सूल, पाउडर, तरल या यहां तक कि इंजेक्शन के रूप में भी उपलब्ध हैं, और विभिन्न फॉर्मूलेशन उम्र, लिंग या स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना, किसी की भी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए उपलब्ध हैं।दा तर मल्टीविटामिन का संयोजन कम से कम तीन विटामिन और खनिजों के साथ पूर्ण होता है जिसमें प्रतिकूल दुष्प्रभावों का कम से कम जोखिम है और यह जड़ी-बूटियों, हार्मोन या दवाओं के अतिरिक्त बना होता है। 

मल्टीविटामिन गोली, कैप्सूल, पाउडर, तरल या यहां तक कि इंजेक्शन के रूप में भी उपलब्ध हैं, और विभिन्न फॉर्मूलेशन उम्र, लिंग या स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना, किसी की भी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए उपलब्ध हैं।


मल्टीविटामिन कई प्रकार और इसके फायदे  


कई अलग-अलग करोड़ के आधार पर आपकी लोगो की पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं। इस कारण से, 50 से अधिक पुरुषों के लिए सबसे अच्छा मल्टीविटामिन और महिलाओं के लिए सबसे अच्छा मल्टीविटामिन से पूरी तरह से अलग हो सकता है।

सौभाग्य से, किसी भी उम्र और जीवन शैली को फिट करने के लिए कई प्रकार के मल्टीविटामिन उपलब्ध हैं। वास्तव में, आप आसानी से शरीर के स्वस्थ अंग और मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए मल्टीविटामिन से पा सकते हैं, विशेष रूप से गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए मल्टीविटामिन, और यहां तक कि विटामिन की खुराक आपके बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए बनाई गई है।

यह आपको गोली, पाउडर, कैप्सूल या तरल पदार्थ के रूप में पाए जा सकते हैं, जिससे की आप इसके गुड़ आसानी से पा सकते है।  जो हर किसी के लिए काम करता है। इसके अलावा, इसमें विभिन्न संयोजन विटामिन और खनिजों के विभिन्न मिश्रण होते हैं, इसलिए आप मल्टीविटामिन को अपने विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए अपने अनुसार उपयोग कर सकते हैं और अपने आहार को चेंज कर सकते हैं.


सात मल्टीविटामिन के फायदे 


आप लोग जानते होंगे की दुनिया के सबसे लोकप्रिय आहार विटामिन के रूप में है।  आप इन्हे किराने की दुकानों, और स्वास्थ्य स्टोर की यानि मेडिकल शॉप से किसी भी उम्र, लिंग और जीवन शैली को स्वस्थ करने के लिए मल्टीविटामिन की खुराक की एक विस्तृत श्रृंखला आसानी से ले सकते हैं। मल्टीविटामिन्स दुनिया के कई हिस्सों में एक घरेलू आहार बन गया हैं, और सर्वेक्षणों ने यह भी पाया है कि सभी अमेरिकियों में से एक-तिहाई से अधिक मल्टीविटामिन को अपने स्वास्थ्य में सुधार, रोग को कम करने और किसी भी विटामिन के साथ अपने आहार को। समृद्ध करने की उम्मीद में लेते हैं। इसका फायेदे अनेक है। 

कुछ लोगो का क्वेशन होता है की क्या मल्टीविटामिन काम करते हैं, और क्या आपको उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करना चाहिए? आइए सही में गहराई से जाने  और एक नज़र डालें जो आपको जानना आवश्यक है, साथ ही पुरुषों के लिए सर्वोत्तम विटामिन और महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन लेने के लिए क्या क्या करे। 



1.स्वस्थ पोषण की कमी को ठीक करता है


सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी पैलेग्रा, एनीमिया, हड्डियों के नुकसान, थकान और कब्ज जैसे गंभीर मुद्दों की जड़ में हो सकती है। सौभाग्य से, मल्टीविटामिन का उपयोग आपके आहार में किसी भी पोषण संबंधी अंतराल को भरने में मदद करने के लिए किया जा सकता है और आपके स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए विटामिन और खनिज की कमी को रोका जा सकता है।

यदि आप किसी भी प्रकार के प्रतिबंधात्मक आहार पर हैं, विशेष रूप से, तो आप महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को याद कर रहे हैं जो आपके शरीर को चाहिए। एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करने वाले लोग, उदाहरण के लिए, अक्सर अपने आहार में आयरन, विटामिन बी 12, जस्ता और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी होती है। मल्टीविटामिन लेना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दैनिक आहार में इन आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त कर रहे हैं।


2.ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है


मल्टीविटामिन्स के लाभ शारीरिक स्वास्थ्य से बहुत आगे हैं। वास्तव में, कुछ शोध से पता चलता है कि दैनिक मल्टीविटामिन लेने से मस्तिष्क समारोह को संरक्षित किया जा सकता है और मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिल सकता है। दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, ऑस्ट्रेलिया में स्वाइनबर्न विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर ह्यूमन साइकोफार्माकोलॉजी द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन ने यहां तक पाया कि मल्टीविटामिन के साथ दैनिक पूरक संज्ञानात्मक गिरावट के लिए जोखिम में बूढ़े लोगों में स्मृति में सुधार करने में सक्षम था। (9)

क्या अधिक है, मल्टीविटामिन भी मूड में सुधार कर सकते हैं और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं। साइकोफार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि मल्टीविटामिन पूरकता चिंता और तनाव दोनों में महत्वपूर्ण कमी से जुड़ी थी। (१०) इसी तरह, एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि मल्टीविटामिन लेना सतर्कता बढ़ाने, मनोदशा में सुधार और समग्र कल्याण की भावनाओं को बढ़ाने में प्रभावी था।


स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करता है


अपने आहार में पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त करना स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए अत्यंत आवश्यक है, और प्रत्येक पोषक तत्व भ्रूण की वृद्धि और विकास में एक विशिष्ट भूमिका निभाता है। फोलेट तंत्रिका ट्यूब के विकास का समर्थन करता है, कैल्शियम हड्डी के विकास का समर्थन करता है, आयोडीन थायरॉयड की समस्याओं को रोकता है और लोहा आपके रक्त को स्वस्थ रखता है।

डॉक्टर आमतौर पर सलाह देते हैं कि जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, उन्हें प्रसव पूर्व विटामिन लेना चाहिए, जो स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए इन प्रमुख विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करके एक अच्छी तरह से संतुलित आहार को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मल्टीविटामिन का उपयोग कुछ जन्म दोषों के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है, जिसका स्वास्थ्य पर लंबे समय तक और यहां तक कि स्थायी प्रभाव हो सकता है।


हृदय के स्वास्थ्य में लाभ.


अपने आहार में पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त करना स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए अत्यंत आवश्यक है, और प्रत्येक पोषक तत्व भ्रूण की वृद्धि और विकास में एक विशिष्ट भूमिका निभाता है। फोलेट तंत्रिका ट्यूब के विकास का समर्थन करता है, कैल्शियम हड्डी के विकास का समर्थन करता है, आयोडीन थायरॉयड की समस्याओं को रोकता है और लोहा आपके रक्त को स्वस्थ रखता है।

डॉक्टर आमतौर पर सलाह देते हैं कि जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, उन्हें प्रसव पूर्व विटामिन लेना चाहिए, जो स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए इन प्रमुख विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करके एक अच्छी तरह से संतुलित आहार को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मल्टीविटामिन का उपयोग कुछ जन्म दोषों के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है, जिसका स्वास्थ्य पर लंबे समय तक और यहां तक कि स्थायी प्रभाव हो सकता है।


हड्डियों की मजबूती बनाए रखें


जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, हड्डियों के खनिज घनत्व को धीरे-धीरे कम करना सामान्य होता है, जिससे हड्डियों के फ्रकिंग का खतरा बढ़ जाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर स्थिति हो सकती है। कुछ लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का एक बहुत अधिक खतरा होता है, जिसमें महिलाएं, बूढ़े वयस्क और पोषण संबंधी कमियां शामिल होती हैं।]

मल्टीविटामिन कुछ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की आपूर्ति कर सकते हैं जो आपके शरीर को मजबूत, हड्डियों को स्वस्थ बनाने और बनाए रखने की आवश्यकता है, यहां तक ​​कि आप बड़े होने पर भी ये लाभ देता है।. अध्ययन से पता चलता है कि विशेष रूप से कैल्शियम और विटामिन डी को हड्डी के फ्रोजन के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए जोड़ा जा सकता है। हालांकि, 50 से अधिक महिलाओं के लिए सबसे अच्छा मल्टीविटामिन में कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम और फास्फोरस का मिश्रण शामिल होना चाहिए, ये सभी हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम कर सकते हैं।


नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है


हाल के शोध से पता चलता है कि मल्टीविटामिन लेने से आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है और मैकुलर डिजनरेशन जैसी स्थितियों के उपचार में सहायता मिलती है, जो एक नेत्र रोग है जो दृष्टि हानि का कारण बनता है और दुनिया भर में अंधापन का प्रमुख कारण माना जाता है। सौभाग्य से, अध्ययन से पता चलता है कि मल्टीविटामिन उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकते हैं। इतना ही नहीं, लेकिन अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि मल्टीविटामिन्स मोतियाबिंद के लक्षणों के जोखिम को भी कम कर सकते हैं, एक और सामान्य स्थिति जो पुराने वयस्कों में दृष्टि हानि में योगदान करती है।



महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन


क्योंकि महिलाओं को जीवन भर विभिन्न बिंदुओं पर अलग-अलग मात्रा में विटामिन और खनिज की आवश्यकता होती है। प्रदर्शन महिलाओं के मल्टीविटामिन में विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल होनी चाहिए, जो उनकी दैनिक दैनिक आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

यहां महिलाओं के लिए कुछ बेहतरीन विटामिन के साथ-साथ कुछ महत्वपूर्ण खनिज भी दिए गए हैं, जिन्हें आप अपनी इच्छा से अपनी दिन चर्या में प्रयोग कर सकते है. 

  • विटामिन ए: आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखता है, बीमारी और संक्रमण से दूर रखता है और स्वस्थ दृष्टि बनाए रखता है

  • विटामिन बी 12: ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, डीएनए उत्पादन को बढ़ावा देता है और मस्तिष्क के स्वास्थ्य का अनुकूलन करता है

  • विटामिन सी: स्वस्थ बालों और त्वचा का समर्थन करने के लिए कोलेजन संश्लेषण में सहायक, कोशिका क्षति को रोकता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

  • विटामिन डी 3: हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

  • कैल्शियम: रजोनिवृत्ति के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए हड्डी के गठन और ताकत को बढ़ावा देता है।

  • फोलेट: गर्भावस्था के दौरान जन्म दोषों को रोकने के लिए डीएनए प्रतिकृति में शामिल और आवश्यक।

  • आयरन: शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करने के लिए स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है।

पुरुषों के लिए बेस्ट मल्टीविटामिन्स


पुरुषों की महिलाओं की तुलना में अलग-अलग पोषण संबंधी आवश्यकताएं होती हैं, इसलिए पुरुषों के लिए सबसे अच्छा मल्टीविटामिन खोजना निश्चित रूप से एक चुनौती हो सकती है। सबसे अच्छे पुरुषों के मल्टीविटामिन में कई महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व शामिल होने चाहिए जो सीधे आपके दैनिक जरूरतों को पूरा करने और कमी को रोकने के लिए समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में शामिल हैं।

पुरुषों के लिए कुछ विटामिन यहां दिए गए हैं, साथ ही कुछ खनिज जो निश्चित रूप से आपके मल्टीविटामिन में शामिल होने चाहिए:

  • विटामिन ए: आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, त्वचा की कोशिका के कारोबार को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा समारोह को नियंत्रित करता है।

  • विटामिन बी 12: लाल रक्त कोशिका निर्माण, डीएनए संश्लेषण और मस्तिष्क समारोह में सहायक।

  • विटामिन सी: मुक्त कणों से लड़ने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, कोलेजन का उत्पादन करता है और संक्रमण और बीमारी से बचाता है।

  • विटामिन ई: हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकता है और सूजन से राहत देता है।

  • विटामिन डी 3: कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है, मजबूत हड्डियों का निर्माण करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

  • मैग्नीशियम: 300 से अधिक एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं के लिए एक कोफ़ेक्टर के रूप में कार्य करता है और ऊर्जा चयापचय, मांसपेशियों के संकुचन और मस्तिष्क स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है।

  • सेलेनियम: कोशिकाओं की रक्षा करता है, थायराइड की समस्याओं के जोखिम को कम करता है और पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है।


READ LATEST POST:---

1. हैल्थी रहने के पांच तरीके

2. अगर आपका बजन कम नहीं हो रहा है तो क्या करे

3. अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए 10 अच्छी आदतें को अपनाये।

4. मानसिक तनाव से होने वाले रोग

5. कैंसर के लकछड़

6. कोरोनावाइरस

7. बहरापन और सुनने में तकलीफ होना।

8. पानी पीने का सही तरीका सीखिए

9. ग्लोइंग स्किन मुँहासे मुक्त त्वचा पाने के घरेलू नुस्खे।

10.विटामिन्स और मल्टीविटामिन क्या हैं?

11.सक्सेसफुल लोग रोज क्या करते है जानिए।

12.टीके के काम और टीकाकरण

13.भावनाये क्या है और उनको कैसे जान सकते है?

13.(COVID-19) जनता के लिए कोरोनावायरस रोग की सलाह जानिए।

15. Want a fair complexion in 1 week, so read 5 tips

16. Ayurvedic treatment and prevention of joint pain: know about the use of food, exercise and medicine



© 2020 by Hhindi.com.
Proudly created by gaurav hhindi.com